dziś kupiłam z mamą bardzo ciekawą książke:
Powoli pojawiają się mięśnie. Jutro i pojutrze trening.
Moja dieta to np:
śniadanie- omlet 3-4 białka, 40g zmiksowanych płatków owsianych, białka ubijam dodaję płatki troche rozpuszczonego słodziku lub odżywki białkowej o smaku szarotki 20g.
Smarze na oleju kokosowym jest lepszy od np rzepakowego bo całkowicie zamienia się na energię.
można do tego dodać np orzechy, masło orzechowe, owoce
przekąska- twaróg lekki 120g z rzodkiewkami, pomidorkami i szczypiorkiem
obiad- ok. 100g piersi z indyka , trochę kaszy, brokułów lub innych warzyw. Wszystko bez soli, lecz dużą ilością przypraw.
przekąska- sok marchewkowy lub inny świeżo wyciskany, lub wafle ryżowe posmarowane odrobiną miodu na to np. jogurt grecki 0% z truskawkami lub kiwi
kolacja- np. jogurt
A po treningu oczywiście odżywka białkowa żeby mięśnie się odbudowywały :)
ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA
NIE PODDAWAJCIE SIĘ
ZAWSZE JEŻELI CHCECIE Z KIMŚ POGADAĆ
TO MOŻECIE NAPISAĆ DO MNIE
ANONIMOWO NAWET
:)
WIERZĘ W WAS
Hej :), Nie chcę się czepiać, ale s ł o d z i k ? To już chyba lepiej byłoby dać cukier. Patrząc na zdjęcia, aż trudno uwierzyć, że wpadłaś w pułapkę anoreksji. A więc dietę trzymasz już od tygodnia, brawo ;) . To się niby wydaje mało, osobom z zewnątrz, ale wszyscy, którzy kiedykolwiek sobie coś postanawiali, wiedzą jak bardzo dużo jest to dla osoby zainteresowanej. Życzę Ci powodzenia, na pewno Ci się przyda :) http://utwory-wierszempisane.blogspot.com/?m=1
OdpowiedzUsuńPierwszy raz trafiam na takiego bloga. Jestem pod wrazeniem, ze otwarcie mowisz o swojej chorobie. Uwielbiam czytac posty ludzi, ktorzy walcza... niewazne o co, po prostu walcza.
OdpowiedzUsuńZycze powodzenia kochana! :)
Pozdrawiam,
megaaan-esieek.blogspot.com