niedziela, 13 marca 2016

WEEKENDOWA NOC

Witajcie!
Przez ostatnich kilka dni nic nie wstawia艂am bo mia艂am sporo rzeczy do ogarni臋cia.
W ka偶dym razie id臋 do przodu. Staram si臋 nie ogl膮da膰 za siebie. Co prawda dzi艣 mia艂am przez p贸艂 dnia okropny humor i nawet sen ni jedzenie nie pomog艂o wi臋c wieczorem przez jakie艣 30min pop艂aka艂am, pocierpia艂am i wr贸ci艂o do normy. Dla mnie jest to dobry znak, bo gdy anoreksja wygrywa艂a to nie by艂o takich stan贸w. Czu艂am jakby moje cia艂o by艂o narz臋dziem, kt贸re po prostu musi pracowa膰, a dusza wisi gdzie艣 daleko i nie mo偶e tym cia艂em znowu zaw艂adn膮膰,bo pod jej chwilow膮 nieobecno艣膰 zamieszka艂膮 tam ANA.
Na si艂owni te偶 jest progres. Mam ju偶 tyle si艂y 偶eby robi膰 przysiady ze sztang膮 i martwy ci膮g, bez obci膮偶ania dolnej cz臋艣ci plec贸w.
Ostatnie kilka dni zaj臋艂o rozpisywanie sobie diety, aby  by艂a odpowiednio zbilansowana. No i oczywi艣cie wszystko musi si臋 zgadza膰. Do po艂udnia t艂uszcze, w ka偶dym daniu bia艂ko szczeg贸lnie po treningu  na no i w臋gle najwi臋cej przed i po treningu. Tak to u mnie wygl膮da.
Udaje mi si臋 spo偶ywa膰 odpowiedni膮 ilo艣膰 bia艂ka czyli 136g, lecz t艂uszczy i w臋gli nie. Z t艂uszczami wychodzi gdzie艣 7-15g na 73g a w przypadku w臋gli tak o ok 100g za ma艂o. Ale powoli sobie to ogarn臋. I tak bd si臋 zmienia艂o.
Lekko ju偶 wida膰 u mnie na brzuchu mi臋艣nie sko艣ne :)
i og贸lnie wszystko zaczyna si臋 budowa膰.
Jednak jedzenie te偶 mo偶e i艣膰 w biust..

POLECAM SYROPY WALDEN FARMS 
Nie maj膮 kalorii, a s膮 pyszne i bardzo s艂odkie :)









tu troche mniej fit. Czyli 艣limaki z kruchego ciasta, 
aby wykorzysta膰 偶贸艂tka kt贸re zostaj膮 po omletach


Ps. je偶eli chcecie na co艣 przepis piszcie w kom, na maila, lub fb :)


2 komentarze:

Tagi

anoreksja (180) sadprincess (133) instagram (121) fb (117) bulimia (115) depresja (114) proana (104) aspo艂eczno艣膰 (98) gg (98) autodestrukcja (96) wiersze (95) BLOG (84) tumblr (78) ANA (73) FILOZOFIA (66) poezja (66) 2016 (64) fitness (63) samookaleczanie (62) YOUTUBE (61) grunge (59) psychologia (58) samob贸jstwo (57) sad (51) SWPS (39) Dieta (38) dzie艅 dobry (37) psychiatryczny (37) MI艁O艢膯 (36) psychiatryk (36) samotno艣膰 (34) DOBRANOC (33) fit (31) smutek (29) moje (28) nadzieja (25) sport (22) si艂ownia (20) ZABURZENIA OD呕YWIENIA (19) JESIE艃 (18) pomocy (17) HAPPYSAD (16) yt (16) bez znieczulenia (15) KSI臉呕NICZKA (14) SI艁A (14) rock (14) WARSZAWA (13) mam do艣膰 (13) WALCZ (12) poranek (12) GLANY (11) szko艂a (11) BIA艁KO (10) diet (10) BIESZCZADY (9) MUZYKA (9) korporacja (9) omlet (9) urodziny (9) KAWALEC (8) MASA (8) NIENAWIDZE (8) QUAK MI艁O艢膯 (8) koncert (8) pa藕dziernik (8) przyja藕艅 (8) suplementy (8) 艣niadanie (8) EMPATYCZNA (7) FITFESTIWAL (7) USTRZYKI (7) ahs (7) punk (7) zdrowo (7) DEKADY (6) KONIEC (6) OSOBOWO艢膯 (6) Optymizm (6) american horror story (6) film bajka (6) pora wstawa膰 (6) wiersza (6) d贸艂 (5) proteiny (5) zamie膰 (5) COMA (4) FIGHT CLUB (4) FITNESSCLUB (4) NOC (4) OGRODNIK (4) QUAK dyktator MI艁O艢膯 (4) birthday (4) ALTERNATYWNA (3) MI臉艢NIE (3) OCEAN (3) POLSKI PUNK (3) POW脫DZ (3) RO艢LINY (3) RUGOCKI (3) capri (3) pink (3) I (2) JAKBY NIE BY艁O JUTRA (2) KARMELOVE (2) KUBA KAWALEC (2) PERFECT (2) PID呕AMA PORNO (2) POLSKI ROCK (2) POT臉PIENI (2) cda (2) pi臋kna i bestia (2) stycze艅 (2) 艢WIATA (2) CHUCK (1) DAM (1) GRABA呕 (1) HASIOK (1) INSTAGRA (1) KSI膭呕KI (1) KULT (1) MACELINA (1) NA DOBRANOC (1) NOWY ROK (1) PALAHNIUK (1) PIOTR (1) PODZIEMNY KR膭G (1) POLSKA (1) POZNA艃 (1) RAD臉 (1) nirvana (1) paladium (1) stodola (1) 艁YDKA (1)