Witajcie!
Przez ostatnich kilka dni nic nie wstawia艂am bo mia艂am sporo rzeczy do ogarni臋cia.
W ka偶dym razie id臋 do przodu. Staram si臋 nie ogl膮da膰 za siebie. Co prawda dzi艣 mia艂am przez p贸艂 dnia okropny humor i nawet sen ni jedzenie nie pomog艂o wi臋c wieczorem przez jakie艣 30min pop艂aka艂am, pocierpia艂am i wr贸ci艂o do normy. Dla mnie jest to dobry znak, bo gdy anoreksja wygrywa艂a to nie by艂o takich stan贸w. Czu艂am jakby moje cia艂o by艂o narz臋dziem, kt贸re po prostu musi pracowa膰, a dusza wisi gdzie艣 daleko i nie mo偶e tym cia艂em znowu zaw艂adn膮膰,bo pod jej chwilow膮 nieobecno艣膰 zamieszka艂膮 tam ANA.
Na si艂owni te偶 jest progres. Mam ju偶 tyle si艂y 偶eby robi膰 przysiady ze sztang膮 i martwy ci膮g, bez obci膮偶ania dolnej cz臋艣ci plec贸w.
Ostatnie kilka dni zaj臋艂o rozpisywanie sobie diety, aby by艂a odpowiednio zbilansowana. No i oczywi艣cie wszystko musi si臋 zgadza膰. Do po艂udnia t艂uszcze, w ka偶dym daniu bia艂ko szczeg贸lnie po treningu na no i w臋gle najwi臋cej przed i po treningu. Tak to u mnie wygl膮da.
Udaje mi si臋 spo偶ywa膰 odpowiedni膮 ilo艣膰 bia艂ka czyli 136g, lecz t艂uszczy i w臋gli nie. Z t艂uszczami wychodzi gdzie艣 7-15g na 73g a w przypadku w臋gli tak o ok 100g za ma艂o. Ale powoli sobie to ogarn臋. I tak bd si臋 zmienia艂o.
Lekko ju偶 wida膰 u mnie na brzuchu mi臋艣nie sko艣ne :)
i og贸lnie wszystko zaczyna si臋 budowa膰.
Jednak jedzenie te偶 mo偶e i艣膰 w biust..
POLECAM SYROPY WALDEN FARMS
Nie maj膮 kalorii, a s膮 pyszne i bardzo s艂odkie :)
tu troche mniej fit. Czyli 艣limaki z kruchego ciasta,
aby wykorzysta膰 偶贸艂tka kt贸re zostaj膮 po omletach
Ps. je偶eli chcecie na co艣 przepis piszcie w kom, na maila, lub fb :)
Hej poda艂aby艣 przepis na omlety ? ��
OdpowiedzUsu艅Wstawi臋 dzi艣 lub jutro :)
Usu艅