poniedzia艂ek, 9 maja 2016

78 dzie艅

Dzie艅 dobry, mam nadzieje  偶e czujecie si臋 dzi艣 tak samo dobrze jak ja. Wczoraj mia艂am jaki艣 gorszy dzie艅, ka偶demu si臋 mo偶e zdarzy膰, 偶e nie chce mu si臋 nic robi膰 i sp臋dza ca艂y dzie艅 w 艂贸偶ku. Dzi艣 na szcz臋艣cie czuj臋 si臋 ju偶 lepiej. Zazwyczaj dni bez treningu s膮 tymi gorszymi. Na razie moim ma艂ym celem jest przybranie troch臋 masy, ale na razie robi臋 stabilizacj臋 tego co ju偶 uda艂o si臋 uzyska膰, bo troch臋 jeszcze si臋 boj臋 przyty膰.  W dni treningowe nie mam problemu, aby spo偶ywa膰 kalori臋 ze spor膮 nadwy偶k膮, lecz w dni bez mam z tym problem. Wszystko po ma艂u idzie do przodu. Jutro ju偶 niestety trzeba b臋dzie i艣膰 do szko艂y, ale pocieszaj膮c膮 my艣l膮 jest to, 偶e pod koniec maja znowu b臋dzie kilka dni na regeneracj臋. M贸j humor zazwyczaj si臋 pogarsza gdy np. pojawia sie woda podsk贸rna, ale wiem juz od czego to si臋 robi i b臋d臋 stara艂a si臋 unika膰 produkt贸w, kt贸re to prowokuj膮. Je偶eli jeste艣cie ciekawi od czego tak si臋 dzieje to u sporej cz臋艣ci os贸b zbiera si臋 przez w臋glowodany takie jak np r贸偶nego rodzaju p艂atki, oraz te偶 przez nabia艂 cz臋sto. Szczeg贸lnie cz臋sto tak jest u kobiet. Ja na razie spo偶ywam od 0- max 30g w臋gli dziennie. Dieta typowo bia艂ko-t艂uszczowa, zazwyczaj kobiety stosuj膮ce ja czuj膮 si臋 na niej bardzo dobrze, bo organizm przestawia sie z pobierania energii z w臋gli na to aby czerpa膰 je z t艂uszczy, a t艂uszcze maja bardzo du偶e znaczenie je偶eli chodzi o nasz uk艂ad hormonalny, a tak偶e funkcjonowanie m贸zgu, wi臋c nie nale偶y si臋 ich obawia膰. Podsumowuj膮c bardziej si臋 tyje od w臋glowodan贸w, szczeg贸lnie prostych takich jak np. cukier, a nie od t艂uszczy. Niestety wi臋kszo艣膰 kobiet tego nie wie, i ogranicza t艂uszcze zamiast redukowa膰 liczby w臋gli. 

MI艁EGO DNIA!
U MNIE DZI艢 TRENING PLEC脫W I TYLNEJ CZ臉艢CI RAMION, a potem prawdopodobnie spacerek. 


10 komentarzy:

  1. Droga Kingo,
    mam pytanie. Jak sobie radzi艂a艣 ze stanem (chyba, 偶e w og贸le nie mia艂a艣 takiego momentu), gdy ma艂o co jesz ci smakuje? Choruj臋 na inn膮 chorob臋, nie anoreksj臋 ani bulimi臋. Mam zalecon膮 do艣膰 艣cis艂膮 diet臋 i niestety wi臋kszo艣膰 rzeczy mi kompletnie nie odpowiada, przyprawia mnie wr臋cz o md艂o艣ci. Jak sobie poradzi膰 z takim momentem? Czy masz jak膮艣 rad臋 na to?

    OdpowiedzUsu艅
    Odpowiedzi
    1. nie mo偶esz jako艣 tego troche urozmaici膰, doprawia膰 itd?

      Usu艅
    2. W艂a艣nie z tym jest problem, bo z przypraw mog臋 jedynie s贸l, zio艂a dodane przed gotowaniem i w艂a艣ciwie nic poza tym. Urozmaicenia te偶 tylko w ramach ogranicze艅 - mi臋so gotowane, pieczone bez t艂uszczu np.
      My艣la艂am, 偶e znasz mo偶e jakie艣 sposoby, jak si臋 psychicznie prze艂ama膰.

      Usu艅
    3. A np takie rzeczy jak tu http://www.guiltfree.pl/pl/ 0
      kcal itd

      Usu艅
    4. Nie ma szans, niestety. :( Poza tym ja w tej chwili musz臋 przyty膰 - co najmniej kilka kilo. Ale dzi臋ki za pr贸b臋 pomocy.

      Usu艅
    5. staraj si臋 my艣le膰 pozytywnie, skoro musisz przyty膰 to jedz nawet je偶eli ci nie smakuje, w ko艅cu si臋 przyzwyczisz, tw贸j organizm tego potrzebuje, b臋dziesz sie lepiej czu艂a. Staraj si臋 znale藕膰 pozytywy, wypisz je na kartce i powie艣 gdzie艣 na oczach :)

      Usu艅
    6. staraj si臋 my艣le膰 pozytywnie, skoro musisz przyty膰 to jedz nawet je偶eli ci nie smakuje, w ko艅cu si臋 przyzwyczisz, tw贸j organizm tego potrzebuje, b臋dziesz sie lepiej czu艂a. Staraj si臋 znale藕膰 pozytywy, wypisz je na kartce i powie艣 gdzie艣 na oczach :)

      Usu艅
    7. Dzi臋kuj臋 za rad臋. Spr贸buj臋 w takim razie w ten spos贸b. Mo偶e w ko艅cu uda mi si臋 prze艂ama膰 te opory.

      Usu艅
  2. Ciekawy wpis! :) Ciesz臋 si臋, 偶e poleci艂a艣 mi swojego bloga, bo w moim otoczeniu nie spotykam si臋 z takimi przypadkami jak Tw贸j, ale to nie zmienia faktu, 偶e ch臋tnie b臋d臋 kontynuowa艂a 艣ledzenie Twojej regeneracji i powrotu do 'zdrowia i normalno艣ci'. Trzymam kciuki! :)

    https://swiatmalutkiej.blogspot.com/2016/05/niedzielny-wypad-pkozowskich.html

    OdpowiedzUsu艅
  3. Mega ciekawe posty piszesz! Bardzo podoba mi sie tw贸j blog!
    OBSERWUJE <3
    oby tak dalej kochana

    zapraszam http://noeese.blogspot.com/

    OdpowiedzUsu艅

Tagi

anoreksja (180) sadprincess (133) instagram (121) fb (117) bulimia (115) depresja (114) proana (104) aspo艂eczno艣膰 (98) gg (98) autodestrukcja (96) wiersze (95) BLOG (84) tumblr (78) ANA (73) FILOZOFIA (66) poezja (66) 2016 (64) fitness (63) samookaleczanie (62) YOUTUBE (61) grunge (59) psychologia (58) samob贸jstwo (57) sad (51) SWPS (39) Dieta (38) dzie艅 dobry (37) psychiatryczny (37) MI艁O艢膯 (36) psychiatryk (36) samotno艣膰 (34) DOBRANOC (33) fit (31) smutek (29) moje (28) nadzieja (25) sport (22) si艂ownia (20) ZABURZENIA OD呕YWIENIA (19) JESIE艃 (18) pomocy (17) HAPPYSAD (16) yt (16) bez znieczulenia (15) KSI臉呕NICZKA (14) SI艁A (14) rock (14) WARSZAWA (13) mam do艣膰 (13) WALCZ (12) poranek (12) GLANY (11) szko艂a (11) BIA艁KO (10) diet (10) BIESZCZADY (9) MUZYKA (9) korporacja (9) omlet (9) urodziny (9) KAWALEC (8) MASA (8) NIENAWIDZE (8) QUAK MI艁O艢膯 (8) koncert (8) pa藕dziernik (8) przyja藕艅 (8) suplementy (8) 艣niadanie (8) EMPATYCZNA (7) FITFESTIWAL (7) USTRZYKI (7) ahs (7) punk (7) zdrowo (7) DEKADY (6) KONIEC (6) OSOBOWO艢膯 (6) Optymizm (6) american horror story (6) film bajka (6) pora wstawa膰 (6) wiersza (6) d贸艂 (5) proteiny (5) zamie膰 (5) COMA (4) FIGHT CLUB (4) FITNESSCLUB (4) NOC (4) OGRODNIK (4) QUAK dyktator MI艁O艢膯 (4) birthday (4) ALTERNATYWNA (3) MI臉艢NIE (3) OCEAN (3) POLSKI PUNK (3) POW脫DZ (3) RO艢LINY (3) RUGOCKI (3) capri (3) pink (3) I (2) JAKBY NIE BY艁O JUTRA (2) KARMELOVE (2) KUBA KAWALEC (2) PERFECT (2) PID呕AMA PORNO (2) POLSKI ROCK (2) POT臉PIENI (2) cda (2) pi臋kna i bestia (2) stycze艅 (2) 艢WIATA (2) CHUCK (1) DAM (1) GRABA呕 (1) HASIOK (1) INSTAGRA (1) KSI膭呕KI (1) KULT (1) MACELINA (1) NA DOBRANOC (1) NOWY ROK (1) PALAHNIUK (1) PIOTR (1) PODZIEMNY KR膭G (1) POLSKA (1) POZNA艃 (1) RAD臉 (1) nirvana (1) paladium (1) stodola (1) 艁YDKA (1)